推 a1430555:好棒!! 04/01 10:42
→ laechan:3q 04/01 23:15
推 Justtoeat:推持續運動!!GOODGOOD! 04/01 23:39
只是留個紀錄。目前六大指標狀況如下
運動方面 繞鋪土運動操場快走，一天一次，每次 4x 分鐘
快走完做原地伸展操 5 分鐘
飲食方面 沒什麼變化，照舊，早晚餐維持自己烹煮居多
大多是電鍋料理，少部份煮東西、煎蛋、煎魚、自助餐外帶配菜
飲水方面 盡量每天有想到的時候就喝水(天氣不冷了，這點變得較難)
睡眠方面 盡可能睡足七小時，不連續熬夜兩天以上
流汗方面 目前天氣漸漸熱，有助於流汗
蔬果方面 攝取量非常少，但有盡量....但還是很少
目前至少會喝一下鮮榨的生果汁(非濃縮還原汁)
以電鍋烹調晚餐時也會加些小白菜進去一起蒸
目前運動方面仍處於第四階段，也就是繞操場快走 4x 分鐘，
有時會小跑步一下。快走完就做 5 分鐘的原地伸展操。
每天近 50 分鐘的運動，是我視為最優先、最重要的工作。不
管颳風下雨(下雨走室內)，不管時間多晚，不運動絕不洗澡，
運動完才洗澡。當我有這覺悟時，我自然會努力去排出 50 分
鐘的時間。
運動會持續。
然後還是再強調一次，我運動不是為了減肥。我只想運動，而
運動是「一切」之源，這是我想分享的。
給自己一點時間，讓自己每天可以運動至少一次吧！
PS這 20 天還是偶爾有大餐，但不會連著兩餐。最近吃過的大
餐有印象的是壽司 15 盤、大盤焗烤飯、大碗公羊肉爐。
只要每天持續運動，這些都不是問題。
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※ 編輯: laechan 來自: 1.165.161.142 (04/01 00:44)