→ watchmejoe:加油 05/06 23:17
→ chenya:期待腹肌AwA 05/06 23:42
推 naiad:我去咕狗了NTC 好生火！！！ 05/07 02:21
→ crolya:有APP可以下載喔！ 05/07 05:38
推 revolution:我也要來試試 05/07 05:42
→ monju0507:突然很害怕之後的三小時NTC... 05/07 10:05
→ crolya:3小時，超猛的。我才15分就快不行了 05/07 11:21
第幾天了\(‵▽′)>:181
早餐:
07:40 黑糖饅頭1顆、無糖豆漿400ml
早點:
09:30 微糖豆漿200ml
10:00 吻仔魚稀飯1碗
午餐:
12:00 小菠蘿麵包1個
13:00 大滷麵半碗+小菜(涼拌小黃瓜、滷牛肚、地瓜葉)
午點:
15:30 中型香蕉1根
晚餐:
19:40 鯊魚羹湯1碗、白飯半碗、高麗菜、月亮蝦餅
運動:
NTC 腰腹運動15分鐘(實際完成約10分鐘)
喝水量:
800ml
今天的心情:
沒跑步，所以在家做NTC
第一次做，動作都不太標準，但還是有流汗
我做的是針對局部的，所以只有15分鐘
但實際完成大概只有10分鐘吧!
做到一半都要休息一下下，可見肌耐力有夠差，需要多加強啊!!
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