推 Misag:恭喜你！ 05/08 20:43
六大指標狀況
運動方面 持續每天到運動場的快走，每次約 40 分鐘，上班日
的話為晚上，非上班日的話為晚餐前。
飲食方面 沒什麼變化，照舊，早晚餐維持自己烹煮居多
大多是電鍋料理，少部份煮東西、煎蛋、煎魚、自助餐外帶配菜
飲水方面 盡量每天有想到的時候就喝水，目前還蠻適應喝溫冷開水
睡眠方面 盡可能睡足七小時，不連續熬夜兩天以上
流汗方面 目前天氣漸漸熱，有助於流汗
蔬果方面 攝取量非常少，但有盡量....但還是很少
目前至少會喝一下鮮榨的生果汁(非濃縮還原汁)
以電鍋烹調晚餐時也會加些小白菜進去一起蒸
大致跟之前差不多。這中間同樣有大餐、有熬夜、有吃油炸類
(看電影時)等等，但盡量不連續、不集中在一起。
而且這期間也有下雨，那下雨我就改在能遮風擋雨的地方運動.
體重則一直在起起伏伏，所以我之前很討厭每天量就是這樣，
所以我個人很建議「不要量」，而前提就是
1.要求自己每天撥出時間運動並做到
2.不要以「減肥」做為運動的目的。這樣量體重就不會患得患
失，更不會因此產生「錯誤的飲食調整」的情況。
(比方因此而吃少→卡路里攝取不足→結果隔天反而因此吃多)
之所以先紀錄到 4/30，是因為五月初發生了一些事，我想下次
寫可能要六月底了(若以平均降 2kg 來看的話)。
那話說其實我已經盡可能地把「可能無法運動」的情況先想好
了，無奈，還是發生了無法運動的情況，這就是人算不如天算.
不過這不會持續太久，預計最快 5 月中就能回復每天運動。
(我倒是很認真思考是不是有其它運動可先拿來替著用)
嘛，總之，因為現在沒運動所以體重一定是回升的，但只要我
回復每天運動，這都不是問題。而最重要的，我運動是為了讓
頭腦思緒清楚、記憶力變好、上班精神變好、做事較積極、專
注力提高、較有活動力、...。
而只要能做到每天撥出時間運動，那最終一定能減肥的，而且
你還能獲得減肥之外的的其它好處。
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