[日記] 191

[crolya (心婷蜻蜓)]

第幾天了\(‵▽′)>:191

早餐:
07:30 芋泥包*1、乳酪吐司1片、無糖豆漿400ml
08:30 乳酪吐司1片
10:20 台灣水蜜桃1顆(小)

午餐:
12:30 吻仔魚稀飯1碗+一條海帶

午點:
14:00 飛機餅乾、肉乾1片、漢堡軟糖*1

晚餐:
18:40 大黃瓜魚丸湯1碗+2顆魚丸、白飯1/3碗
      蝦仁煎蛋、高麗菜、紅鳳菜、滷豬耳朵
19:30 鳳梨7塊

晚點:
21:30 漢堡軟糖*1

運動:
慢跑4.4公里/30分(飯前)
散步+快走約1.5小時(飯後)

喝水量:
1200ml

今天的心情:
最近的天氣好悶熱
不過在下過雨的午后去慢跑，還蠻涼爽的
又沒有刺眼的太陽，也不會曬黑
我喜歡~

最近小腿好緊，明明跑完都有拉筋的啊!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.26.117
推 revolution:今天真的好熱喔!會是因為拉筋拉不夠嗎?
→ aliciahericc:拉筋要確實！
→ crolya:大概是拉筋拉不夠吧~明天會針對小腿多拉一點
※ 編輯: crolya          來自: 114.44.26.117        (05/16 22:46)
推 Justtoeat:我也覺得是拉筋的問題~或者是前一天收操之類
→ watchmejoe:那就拉筋久一點
→ chenya:用熱水沖呢?
推 tsaiichien:跑完身體熱熱的時候收操 洗完澡可以再收一次