[日記] DAY81

[kojimack (summer68)]

第幾天了\(‵▽′)>: DAY81 0521 52.6KG

總計：1525kcal

早餐: Costco原味貝果(270)＋低脂起士(43)

午餐: 蘇格貓底簡餐- 海南雞飯(沒吃皮)＋濃湯(喝2/3)＋沙拉＋小蛋糕 (估850)
      http://ppt.cc/79C1 不知道熱量估的准不准...

晚餐(重訓前): 穀物蛋黃酥棒(57)＋香蕉(100)

晚餐(重訓後)：雜糧面包半塊(92)＋萵苣生重200g,花椰菜生重40g(45.6)
              蘋果130g(67.6)

運動: 重訓胸＋腹

喝水量: 2kup

今天的心情:

大學好友找吃飯，聊天聊了3個小時啊！
熟悉的感覺真好:)

早上體重計出現睽違7個月的52字頭Q Q
好感動，終於把幸福胖(全都漢堡跟pizza...還有甜點蛋糕)都減掉了
比起一年前的我，多了重訓跟跑步的習慣，體脂應該有變少吧！

以前從快60瘦到52，大概都是餓瘦的，完全沒運動
這次從57->53，重訓了三個月，體脂也從26~28->21.2%
這個月想要把肌肉練大一點！多買點肉吃吧:)


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.174.211
→ Justtoeat:健康瘦很棒~繼續加油唷~~
推 crolya:好棒喔！
推 revolution:cool! 繼續減脂增肌!!
嗯嗯！Fighting~~
→ aliciahericc:好強噢！看得我也想重訓...
重訓好處很多！我也搭配了不少有氧噢~
※ 編輯: kojimack        來自: 112.104.174.211      (05/21 23:17)
※ 編輯: kojimack        來自: 140.114.123.44       (05/22 10:00)
→ chenya:超棒!!!