推 crolya:我今天開始看半澤直樹，好好看 08/13 20:34
推 revolution:我也有看，這部真的好看！ 08/13 20:53
→ Justtoeat:升天就是伴隨著脂肪的無限燃燒阿~~(誤 08/13 21:02
推 wuha007:超強..(大抖) 08/13 21:59
→ watchmejoe:我懂要升天的感覺 08/13 22:02
→ aliciahericc:我今天也有練肚肚肌～high five 08/13 23:30
第幾天了\(‵▽′)>: 8/13
早餐: 燕麥片+furikake, reg skim cap
午餐: 炒米粉+魚塊, 炒蛋, reg skim cap
晚餐: 紫米鮭魚酪梨壽司捲半條, 奇異果兩個, 小包洋芋片
運動: 30mins abs+核心訓練
喝水量: 750up
今天的心情:
中午和朋友去上了半小時的核心訓練課
太久沒練這種東西 簡直快升天了
前15mins做了三輪的腹肌和槓片
後15mins拿TRX練手腳, 深蹲槓片,plank, side bridge
我現在肚子用力還在抖...
其實動作不會很難 但因為自己太弱
做到一半只想叫老師 FUCK OFF!!!!!!!!!
幸好在學校課跟課中間有這三小時的空檔
算是硬逼自己在這段時間運動 才不會浪費時間
下禮拜還是投靠combat好了
半澤直樹要停播一個禮拜阿 冏 好漫長的等待...
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