推 wuha007:晚餐好爽~ 08/15 20:34
→ nuovoLauda:就只是爭鮮的啦~ 08/16 10:52
第幾天了\(‵▽′)>:
21
早餐:
肉鬆飯糰加蛋 400
燕麥豆漿 300
午餐:
檸檬C飲料 100
炒麵 300
晚餐:
炙燒鮭魚肚四塊 250
蝦手卷 150
鮭魚洋蔥 100
番茄汁 50
共計約 1650卡
運動:
滑步機40min
腳踏車40min
喝水量:
2000ml
今天的心情:
長期的足底筋膜炎和下背痛
真的要靠好好減輕體重和保養來完全治療痊癒
下背痛還沒好就不要重訓了
腳跟痛就多踩腳踏車不要多快走了
有在痛就少喝酒啦
查了些抗發炎飲食的東西
要來把清單加入日常飲食生活的習慣啊
還有
過期的B群和鈣錠還是丟了吧 重買
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◆ From: 220.136.70.46
※ 編輯: nuovoLauda 來自: 115.43.58.224 (08/15 19:42)