第幾天了\(‵▽′)>:
27
早餐:超多
蓮霧一個 80
水梨一個 100
昨晚的Costco半條熱狗 220
無糖優酪乳一杯 150
午餐:
爸爸牌炸醬麵+大蒜 500
蟹殼黃 80
下午: 無糖黑咖啡一杯
晚餐:
秋葵10條 150
共計約1280卡
運動:
拳擊有氧1ht
喝水量:
2200ml
今天的心情:
希望今後食物有所節制
應該要控制在1200卡左右才有減少脂肪的效果
理當 早中晚是 400/500/300 左右
自己的理想規劃
如果持續一兩周還沒效果再說
至少要嘗試看看阿
有補充善存B群鈣錠 OK的啦
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◆ From: 220.136.66.35
※ 編輯: nuovoLauda 來自: 220.136.66.35 (08/23 12:40)
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