第幾天了\(‵▽′)>:
35
早餐:
無糖優酪乳一杯 150
蘋果一個 80
核桃杏仁一搓 70
午餐:
牛肉芹菜餃子7科+大蒜 300
炒鹽煮牛健切片6片 150
無糖黑咖啡一杯
胡蘿蔔半條 50
下午:
無糖拿鐵一杯 200
碗豆酥條一搓 150
晚餐:
奇異果兩個 120
共計約 1270卡
運動:
鄭多燕40min
重訓 20n
喝水量:
2200ml
今天的心情:
周末大餐了兩回今天驗收完全沒增重
應該是平常真的是有動有保庇
還好基代還夠 大餐前後也有控制飲食
所以才沒失控
對於飲食節制和運動的效果
越來越滿意了
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