這三個月大概就是
1.避免吃宵夜點心餅乾
2.盡量固定三餐都吃
3.盡量不熬夜
4.盡量每天都有喝開水
5.逐漸減少含糖飲料攝取
因為手術的關係不能流汗不能做太激烈運動
這三個月就以不更胖為首要目標
在第一個月的時候其實還蠻危險的有更胖
第二個月時就又瘦下來
第三個月就維持目前的狀態這樣
然後讓我感概的是"外食經常跟我作對"的情況
像只是想簡單吃個爌肉飯或是魯肉飯
呈上來的不是肥肉一堆就是加了一堆蒜泥調味料什麼的
再不然就是油滋滋到很噁心的湯或是佐料加了一堆的小菜
甚至自助餐的白飯有時買回來煮粥時還會煮出一堆油光
包回來的菜肉更不用說了不是死鹹就是炒辣不然就是油份含量高
在台中想簡單吃個外食好像挺困難的樣子
不是油炸就是鹹辣不然就是調味料加一堆
想減肥、想吃的健康除了自力救濟沒其它辦法
還好體重沒再復胖
等這次術後傷口拆線就要開始真正的減肥了
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