早餐:雜糧飯.剝皮辣椒.花生 300
無糖堅果豆漿.蘋果
點心:枸杞菊花茶 20
午餐:時蔬炒雜糧飯 450
(紅蘿蔔.蜿豆.九條蔥醬.海鹽.白胡椒)
晚餐:雜糧飯2/3.菠菜.芥菜 670
菜埔蛋.貢丸湯.芝麻棒一小口
胡椒餅一片.雞翅尾*2.柳橙2片
奇異果1片.芝麻花生糖*1
TOTAL:1440CAL
運動:有氧0.5H
今天的心情:沒帶零嘴,今天熱量有些低.
是瘦了,但總比別人認知再重幾公斤,大概真的骨質密度高.
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