第30天了\(‵▽′)>:
早餐: 雞排蛋吐司
午餐: 蔥爆牛肉飯(三菜一蛋)
晚餐: 咖哩蔬菜湯(咖哩塊一小塊+一堆菜)+一片全麥吐司
運動: 滑步機(有氧mode) 45mins 8.5KM 750 大卡
(運動前一根香蕉 運動後半根香蕉+一顆蛋+一片全麥吐司)
喝水量: 1500c.c
今天的心情:
持續減肥已經第30天了
說也奇怪 蔬菜湯竟然還沒膩
果然是要變換湯頭~哈哈
體重也終於開始下降了
一個月下來 93-> 91 了!!
其實這是我人生中第三次減肥吧
我184cm
高一 80
高二每天打球 瘦到72
高三 93
大一游泳 瘦到70
大二大三胖到93
最近又開始減
我是覺得之前雖然是靠運動減肥
但是沒有變成習慣
飲食也太不正確(亂吃)
所以現在開始要好好飲食
配上重訓
話說體育課上重訓以後就愛上了~哈哈
fighting!!
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◆ From: 114.44.20.214