第幾天了\(‵▽′)>: week-13 day-4
早餐: 0700 麥當勞豬肉滿福堡餐
0810 雞肉蛋土司 玉米濃湯
0850 蛋餅 肉包 熱米漿 180 元
從半年前可以是這樣的量 變成現在早餐可以只吃土司配濃湯
它的過程是枯燥、乏味、單調、膩、煩、悶、痛苦、憤世、詛咒的
事實也證明即便經過三個月 食欲降低了 食量卻幾乎沒降低
要連食量也降低才有用 而這還有很長一段路要走
早上吃這堆東西也才約 8.5 分飽 我早餐很少吃飽過
現在只有出外旅行吃飯店的 buffet 早餐才有機會吃到飽
因為早上是我最餓的時候 (所以控制早餐的量對我來說特別重要)
午餐: 肉燥麵 貢丸湯
今天採外帶 貢丸湯進一步連香油那些都不放 只放青菜
晚餐: 預計自助餐配水果配蘋果牛乳
運動: 預計操場快走 40 分鐘
喝水量: 預計 2000cc
累計節省金額: 3850 - 早餐120 + 午餐30 + 晚餐20 = 3780
今天的心情:
1.想到 12 週過去了自己不是全無改變 就覺得欣慰
2.三餐都正常吃 偶爾的一餐暴食是不會對體重造成影響的
特別是處於正常活動期間的白天 (晚餐就不建議吃太多太油)
三餐正常吃 多喝水 固定運動 對減肥來說是相當重要的
3.減肥日記不是美食日記 不是零食宵夜日記 永遠要記得這一點
4.
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