week:13 day6 差不多是 90 天 剛好是出國前就紀錄一下
看著體重計的指針向左偏一大格 說沒有很爽是騙人的
但目前依然是三位數 我因此一直提醒自己要平常心 繼續減
為什麼呢? 我經常提醒自己的幾點是
1.我的目標體重是 65
2.我採取的是緩慢減下來的做法而不是激烈的 耐心是必要的
3.三個月 現在是最容易失敗的時候
4.這是要持續一輩子的 不存在任何中斷的理由與藉口
5.經常回顧並檢討日記內容 絕不再犯以前減肥期間犯過的錯誤
那我的做法很簡單 就是訂定"不嚴苛"的每日規律生活坐息
包括三餐固定 多喝水 有睡飽 每 1~2 日固定運動
選擇最容易維持下去的運動 每次運動 30 分鐘以上
我"偶爾"還是會陪家人聚餐 看電影配甜不辣 上班吃零食
超過晚上 12 點才睡 甜飲沒有完全不喝 油炸物也沒有完全不吃
我只說它不嚴苛 並沒有說它不枯燥 不孤寂 不憤世 不黑暗
但我都將這些情緒化為使我繼續下去的動力 讓自己長時間適應這一切
適應了之後 外界的影響自然會降低 心清自然欲寡
食欲降低了 開水變好喝了 思緒變得清晰 脾氣也變得較穩定
我很享受這些好處 而且我想"上癮"這些好處帶來的舒爽感
我想對開水上癮 對以前我覺得難吃的青菜上癮 對走操場上癮
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※ 編輯: huin (125.230.97.145), 04/21/2014 07:29:46