早餐:雜糧飯2/3.九條蔥醬.甜菜根 500
無糖豆漿.蘋果.堅果
點心:黑糖薑茶 30
午餐: 480
晚餐:飯2/3.菜 400
點心:無糖豆漿 100
total:1510cal
運動:游泳40m 1450cal
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