第幾天了\(‵▽′)>:值得紀念的第一天!!!

早餐:雞絲麵536大卡

午餐:巧克力蛋糕340大卡+無糖拿鐵咖啡225大卡

飲料:無糖豆漿100cal

晚餐:蔬菜湯麵，大概算250cal

運動:早上15分鐘練屁屁運動，輕微流汗
     慢跑25min

喝水量:1000cc

一日熱量:1451cal

今天的心情:
體重48.9kg
體脂肪:23.5
BMI:20.9
基礎代謝:1130
(暫時先用5/4量的體重為基準)

減肥說了好多年了也沒真的瘦下來過T^T

從去年開始有慢跑的習慣，有人說我瘦了

大概一週3次一次30分，偶爾偷懶

但我的體重沒變還是49左右

有人說不要在意體重值應該看體脂

但是人家還是很希望能達到自己多年(?)來的目標45kg嘛!

如果體重和體脂都能一起降那就太perfect la~

因此，今天起要好好的記錄不論是吃的或運動量

說真的，把吃的記下來再看看版友們的日記

才發現原來自己吃那麼多高熱量食物

(今天已經很節制了說，卻已經快爆表了 哭)

難怪一直瘦不下來^^"(汗)

看來晚餐要吃稀飯了吧....

好!希望這一個月好好的努力一下

目標體重降1kg!!!

小反省: 今天的熱量似乎太多了，明天早餐應該減量> <

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