第幾天了\(‵▽′)>:第3天 6/30(一)
早餐:自泡咖啡+1匙奶粉+1匙美祿，白饅頭夾沙拉肉鬆
早點:鳳梨
午餐:飯半碗，菜2份，糖醋排骨5塊
晚餐:南瓜濃湯，麵包，白醬培根義大利麵，紅茶２口
運動:YAYOG DVD1初階 計時運動(晨) 「登山家」的穩定度有進步，但很喘，跟不太上。
「指示犬」及「游泳」穩定度、平衡有進步。
喝水量:＞2000c.c
今天的心情:開心！動作有進步，且連續第3天運動。
@@早上起來明顯感到肌肉運動後的痠痛，心裡真的猶豫今天還要做嗎？又怕做完上班會遲
到。可以休息吧！?書上也說初階是一週3天，之後是一週4天～一週5天。
前2天都是放假日做，而我也很想抓出上班日的時間表，再加上，破除運動後的肌肉痠
痛最好的方法就是繼續運動，所以，我還是打開DVD跟著做了。
第3天執行DVD的運動，肯定自己！！根據「你的身體就是最好的健身房(YAYOG)」書上
設計10週課程，前2週應是『階梯式』運動，想說已練了2天計時運動，那今天就來階
梯式的吧！
一看DVD的內容，我知道以在下目前肉腳的程度，堅持做完恐怕要花掉1.5小時的時間吧
！為了能準時上班，今天還是繼續做計時運動。
@@今天流汗量沒有昨天多。
@@還是會很渴，喝很多水。
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