推 KEYork:再接再力 加油 07/05 22:38
→ winnie188:謝謝您！ 07/06 22:15
第幾天了\(‵▽′)>:第8天 7/5(六)
早餐:自泡咖啡+3匙奶粉，波蘿麵包
午餐:飯8分，燙地瓜葉，白蘿蔔、苦瓜丸半個＆最後一堆烤鴨
午點：芭樂半個
晚餐:飯3口，香腸1，燙地瓜葉、水煮茄子、白蘿蔔，魚丸2粒，湯(蘿蔔魚丸湯)。
運動:YAYOG 初階-階梯式訓練(早上)
喝水量:2000c.c
今天的心情:開心！
＠果然，『階梯式訓練』放在週末做是對的。首先，我跟不上DVD裏教練的速度，我會讓它暫停，自己做足該有的次數。第二，我的休息時間比教練還長，所以整個做完可能比教練多出10分鐘吧！今天有累到，呼！
＠昨天下午不只吃洋芋片，後來竟然還餓到吃掉一個甜甜圈（它本來是要當早餐的說），今天中午就多吃點飯，以免又失控。
＠今重讀「你的身體就是最好的健身房」，有些概念更清楚些。而且昨晚我的伸展操也算是個變化性的、遊戲式的運動，書上的教練說，這是很好的。哈哈哈…以後就不用因此感到愧疚了。
以本書的設計，這套運動一週３次就夠了，當然較進階後可以４次、５次。我呢！第一週而言，等於做了５次，因有一天做網路那套７分鐘的，另一次就昨天，太晚起床來不及了，晚上做瑜珈、伸展。
＝＝＞給自己評分：第一週挑戰成功！
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