第幾天了\(‵▽′)>:第42天 8/8(五) 滿6週囉~~
早餐:自泡咖啡+奶粉+美祿、起士全麥麵包
早點:茶葉蛋，芭樂0.2
午餐:胚芽白米飯，鱈魚、炸豆腐、高麗菜、金針菇、胡蘿蔔
晚餐:蛋黃酥，芭樂0.3，高麗菜、烤鴨2塊
運動:教練課+有氧共2hr
喝水量:＞2000c.c
今天的心情:佳！
＠運動：2hr
教練課(跨階深蹲左右各3x20，伏地挺身(站立撐牆)3x15，反向捲腹4x20、雙腿上舉
90度4x20，拉繩器練上臂3x20)，有氧(踏浪機)30分。
＠晨起量體重/體脂率：60.10 kg / 28.9%，以及六圍。看到這次的數據，我真的相信運動
有成，因為通常小紅報到前，我的體重就開始增加，這期間會增加0.5 ~1.5kg。而這一次
，並沒有這些現象。
數據對照：8/8(五) / 8/1(五)
體重：60.1 /60.4 體脂率：28.9 / 29.1
胸圍：95.5 / 96 腰圍：77.5 / 78.5
臀圍：93.5 / 92.5 臂圍：26.0 / 27.5
大腿圍：49.0 / 51.5 小腿圍：34.5 / 36.5
今天身體狀況正常，昨不想做的反向捲腹，今4x20。書上有說伏地挺身第一週可以從站
立撐牆開始，我自覺可以做撐體就沒從站立式開始練。今天做了真感到：一開始就該聽話
，從站立撐牆起步練啊！好吧！晚開始總好過還沒開始，加油！
蛋黃酥，算你厲害，一顆就飽了，熱量不可小覷呀!
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