第幾天了\(‵▽′)>:第46天 8/12(二)
早餐:無糖豆漿，饅頭夾蛋，蘋果
早點:堅果
午餐:十穀飯0.3，炒青椒胡蘿蔔高麗菜，竹筍，豬排骨
午點:自泡咖啡+奶粉+美祿，麗滋x5
晚餐:十穀飯0.3，炒青椒胡蘿蔔高麗菜，竹筍，豬排骨
運動:40分(晨)
喝水量:＞2000c.c
今天的心情:佳~
＠運動：深蹲3x40，伏地挺身(站立撐牆)3x20，撐體3x50秒，側臥抬腿左右各3x20，反向
捲腹3x20，捲腹3x20，胸部運動。
＠昨天看到一個皮膚科女醫師說「女人要持續保養」，所以昨晚就全身抹乳液，看看這個
「保養」工作，是否我也能持續。
在擦肚子時發現肚子的脂肪變軟了耶～這算是一種進步吧？今早起床看體態，上腹的凸出
有變小，現在是下腹的凸出較明顯。哈！小小的改變都開心！
＠因昨天懶懶的，怕這個懶持續，所以昨天再去看一些減肥日誌、成功案例，給自己一些
激勵。要為了肌力、肌肉持續努力！
這次倒忘了去看「超級減重篇」，之前每次看都很感動。
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