第幾天了\(‵▽′)>:第48天 8/14(四)
早餐:自泡牛奶燕麥片，饅頭，肉鬆，水煮蛋
早點:蘋果
午餐:冬粉、米粉、豬肉、魚丸x2，高麗菜、金針菇
午點:巧克力
晚餐:十穀飯0.3，高麗菜，竹筍，炒胡蘿蔔、青椒，鮭魚湯
運動:伸展操，胸部運動
喝水量:＞2000c.c
今天的心情:尚可
＠早上體重出現新低，體脂再降、肌肉再升。不知是否恰好經期結束所以較明顯，還是不
準確的起伏？
再觀察個幾天，若真的降下來了，再去調整我的目標體重。想當初，運動前3週體重都沒
改變，在加入8月團時設定8月底達59kg可是很沒有把握的。
＠飲食：
(1)午餐是綜合之前剩下的冬粉、米粉、魚丸、豬肉，再加高麗菜、金針菇。
(2)晚餐煮魚湯。
＠奇怪，起床後如同平常泡燕麥牛奶、梳洗、量體重，就在日常的動作中突然右後背疼痛
，去查圖，大約是闊背肌的位置。
原本晚上瑜珈的隔天活動力都較差，加上早上這莫明的小痛，今天就做伸展、體操的輕運
動 ，能動的地方動，而且還不能有所拉扯。希望今天就能痊癒，明天要上教練課。
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