早餐:無糖豆漿.麥片
1/2蘋果.黑棗*2
亞麻仁油15ml
水煮蛋
點心:洛神花茶
午餐:花生油拌面線.燙甘藍菜
點心:奇異子
晚餐:2/3飯.菜
點心:蜂蜜檸檬
total:1300cal
運動:游泳40m 1450cal
今天的心情:體脂很高
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