→ revolution: 水和蔬果都可以減緩食慾的暴衝,加油加油! 10/18 23:12
→ asmanu520: 我水喝的超少的，很努力逼自己喝水中XDD 加油!!! 10/18 23:20
推 revolution: 如果喝不慣純水可以加點檸檬讓自己慢慢習慣 10/18 23:21
→ asmanu520: 好的，我會試試！謝謝你的建議:P 10/19 21:46
基礎代謝:1260卡
每日熱量需求1966卡
聽說要吃到基代，希望能控制在1200~1400卡
⊙第幾天了\(‵▽′)>: 今天是第5天!!!!!
＊早餐:一片半吐司+花生醬+桂格沖泡式麥片 ((600卡
＊午餐:檸香腿排飯(腿排、高麗菜、荷包蛋、加了肉汁的好多飯) ((約900卡
＊下午茶:250ml的波蜜+250ml蘋果西打 ((約200卡
＊晚餐:幾片炸洋蔥圈+250ml的波蜜 ((約300卡
今日攝取卡路里總計:約2000卡 ((根本在增胖吧?!(翻桌)
＊運動:左右雙踢抬腿各100下+深蹲50下+伏地挺身20下
＊喝水量:1200c.c ((繼續加油多喝水
→今天的心情:要忌口O_Q
目標清淡又低卡的食物
拒絕高熱量又不飽的垃圾食物阿哭~~~~
加油加油加油!!!!!!!!!!!
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