基礎代謝:1260卡
每日熱量需求1966卡
聽說要吃到基代，希望能控制在1200~1400卡
⊙第幾天了\(‵▽′)>: 今天是第12天!!!!!
＊早餐:一小塊乳酪蛋糕+200ml鮮奶 ((約400卡
＊午餐:洋蔥蛋炒雞胸+1小碗飯 ((約400卡
＊晚餐:香蕉2根 ((約200卡
＊萬惡宵夜:桂格沖泡麥片一包 ((約200卡
今日攝取卡路里總計:1200卡 ((奇怪，今天不怎麼餓耶?
＊運動:深蹲30下+慢跑快走15分鐘(越來越偷懶?)
＊喝水量:800c.c ((比昨天還少...
→今天的心情:體重都沒降阿哭哭哭
目標是把這兩年的7KG給瘦回去耶O_Q
第12天了連1KG都沒降 Orz
(廢話，每隔幾天就吃炸的會瘦才怪)
該調整飲食了...
Hala Madrid!!!!
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