基礎代謝:1260卡
每日熱量需求1966卡
聽說要吃到基代，希望能控制在1200~1400卡
⊙第幾天了\(‵▽′)>: 今天是第22天!!!!!
＊早餐:香蕉1根 ((約100卡
＊午餐:一碗快半的飯+一些空心菜炒豬里肌肉片+洋蔥炒蛋 ((約500卡
＊下午茶:小番茄數顆+活益比菲多(減糖降卡) ((約200卡
＊晚餐:7-11蜜汁雞排+瑞穗脫脂鮮奶中盒 ((約400卡
＊萬惡宵夜:炒飯+七里香串燒+烤雞腿排+生菜沙拉手捲+鮮魚味增湯 ((約1000卡
今日攝取卡路里總計:約2100卡 ((爆炸了!!!!爆炸了!!!!爆炸了!!!!
＊運動:V型抬合腿50下+深蹲20下
＊喝水量:1500c.c ((繼續加油多喝水!!!
→今天的心情:小紅快來胸部脹得超痛又一直很想吃東西
旁人一誘惑下就跟去宵夜場了嗚嗚嗚
外加今天沒有去慢跑啊啊啊啊(罪惡啊~~~~)
買了oserio的體脂計，要面對可怕的體脂了(驚恐萬分)
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