早餐:亞麻仁油.1/2蘋果.紫蘇梅
肉燥面.魯蛋.無糖黑白豆漿
午餐:飯.芹菜紅蘿蔔炒松阪肉
晚餐:飯.菜
total:1400cal
運動:有氧30m.肌力
今天的心情:備料:煮紅燒牛肉
紅酒也挑好了,明晚下鍋.今年紅酒喝得真少.
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