基礎代謝:1245卡
每日熱量需求1945卡
聽說要吃到基代，希望能控制在1200~1400卡
⊙第幾天了\(‵▽′)>: 今天是第41天!!!!!<<11/23>>
＊早餐:鮭魚飯+火烤味噌肉+蒸蛋+烤秋刀魚+味噌魚肉湯 ((約700卡
＊午餐:花生夾心吐司+波蜜高纖+士力架半條 ((約600卡
＊晚餐:火雞肉飯(小)+高麗菜+螞蟻上樹+滷豆干+荷包蛋+士力架一條 ((約1200卡
今日攝取卡路里總計:約2500卡
＊運動:深蹲50下+核心
＊喝水量:1000c.c ((最近缺水很嚴重
→今天的心情:果然應該要每天紀錄比較好
補上前天的飲食才發現原來攝取的熱量這麼多!!!!!
最近都沒運動欸欸欸，該打:'(
果然還是必須要自己煮
習慣吃自己煮得以後才發現外食 超．級．油 Orz
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