推 tsaiichien: 你好棒喔！01/04 22:56
新的一年也要繼續努力:)
推 Misag: 我也喜歡吃蒸的雞胸肉01/05 07:48
如果能夠不柴就更棒了:)
※ 編輯: revolution (223.137.239.176), 01/05/2015 15:03:11
第幾天了\(‵▽′)>:Day686 2015/01/04
09:30 無糖芝麻豆漿300cc
生菜,水煮紅蘿蔔,水煮雞胸肉
饅頭1/2+低脂起司1/2片
12:00 飯1/3碗,蒸魚,豆腐炒蛋
炒高麗菜,炒海帶結
黃金番茄5顆
17:00 黑胡椒蒸洋蔥雞胸肉
18:00 飯1/3,炒甜豆,炒筊白筍
香菇雞湯(去皮肉一塊)
19:45 黃金番茄8顆,桔子1顆
22:30 全脂牛奶300cc
運動:山路14.9k/94m/Purple
喝水量:2750cc
今天的心情:
久違的山路練習
小累人
不過這次跑完足弓不會痛
代表伸展+休息+按摩有用
繼續努力
黑胡椒蒸洋蔥雞胸肉是肌肉沙灘版上的食譜
不過外鍋水加太多
有點小柴
下次再調整一下
明天要上班了啊!
還沒上班就開始blue了orz
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