第幾週了\(‵▽′)>: 倒數79週
1早餐規劃: 固定早餐店，飲料目前喝小冰奶，明天起會換成小溫紅
然後就固定。主餐點目前是 35 元左右，這個要固定比
較難，但大多會點蘿蔔糕煎蛋。
兩者合計 50 元內。
2午餐規劃: 有找到一家楓康固定賣水果，一盒30~35元。
這幾天大概就是中餐盡量不吃太飽，飯後一盒水果。
我目前會控制中餐＋水果的花費在 100 元內。
7晚餐規劃: 蒸冰箱的冷凍飯菜，冰箱庫存了一堆。
飯後的部份，冰箱有一瓶尚未喝完的大瓶紅茶，目前會
跟冰開水做一定比例的混合來稀釋，預計這禮拜喝完，
之後就會以冰開水為主。晚上冰開水至多兩杯，剩下的
是常溫開水。
(我用這個戒手搖飲，很有用)
運動規劃: 根據過去經驗晚餐要早點吃，才比較有機會運動，這禮
拜會努力做到這點。初期運動不會太複雜，繞地下停車
場快走至少 25~30 分鐘，初期以「養成習慣」為優先
25~30 是「養成習慣」的最低要求時間，未來79週我都
只會要求自己每天運動 25~30 (實際則多半不會低於)
分鐘，做不到的話就不用談減肥了。
運動完才洗澡。吃完飯~運動這段時間，則會找一件固定
的靜態的事來做，而且時間會設定最快 40 分鐘後開始
。縱使一小時後是最理想時間，但容易失敗。
每日喝水量: 目前努力多喝中。
第一階段目標關鍵字: 腰圍。
心情:
不想每天寫一篇，這篇大概會一直用編輯的，然後一個禮拜才貼一
篇。
and 不想從 80 週開始。79 週大概是一年半左右，這是我評估需要
花的時間，因為現在太胖了。
體重偶爾會量，體重計很不精確，但目前的我不需要很精確的。
我不想節食減肥，依我的情況這註定會失敗。以這個為前提之下，
我日後需要做的就是更多的運動+更多的喝水。
我設定目前最優先的目標是降腰圍，目前腰圍不太妙，打算先控制住
，降下來，到比較安全的範圍先。
最後，我打算把減肥跟額外儲蓄(不屬於每月強迫儲蓄的部份)一起併
行，讓 減肥期間省下的餐費 的一部份 變成 額外可儲蓄金額。
想對自己說的話:
這已經是我能想到最適合我的減肥方式了，如果依然做不到減肥，那
就只能怪自己，怨不得別人。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.252.230
※ 編輯: laechan (61.223.252.230), 05/23/2016 14:24:32
5/23 updated
有運動。晚餐選這家便當店的問題是該店的湯太好喝，常會喝太多。
待會要睡了，最近有早起的傾向。今天有補充到足夠的青菜，明天晚
餐可以吃冰箱的庫存。
5/24 updated
早餐決定繼續小冰奶，直到我覺得可以換了為止。持續多喝水。中餐
吃拉仔麵加滷蛋配肉羹還是飽，不過目前不打算刻意降低太多攝食量
，就「正常」即可。晚餐依舊吃了很多青菜，湯少喝一碗，分兩段式
運動。
5/25 updated
昨晚 11 點睡。早餐一樣。早上水喝少了點，中午補足。中餐好飽，
湯只喝一碗，做得好。買了芒果霜淇淋，沒以前好吃。補充了水果。
晚餐吃大碗肉燥飯配筍子貢丸湯。快走20分鐘覺得好累，走太快。
5/26 updated
昨晚 12 點睡。早餐一樣。早起時水喝少了點，再灌幾口。今天出差
，努力思考中午要吃什麼。中午吃鐵板燒，兩份高麗菜，三碗冬瓜清
湯。下午精神還蠻ok的。晚餐吃魯肉飯配藥燉支骨及鵝米血，魯肉飯
跟米血好難吃。午晚餐都吃蠻多的。晚上快走23分鐘。
5/27 updated
今天休假日。早餐換成香雞玉米蛋餅。中午去大賣場吃午餐兼逛。下
午午睡補眠。晚上六點看電影看到十點。運動量大約只有平常的幾分
之一，而且到凌晨一點才睡。
5/28 updated
早上一大早就吃完早餐。隨後整理房間，之後出門運動，公車＋步行
＋i-bike綜合一小時。運動完洗澡，洗澡完上網。12點喝蘋果牛乳當
午餐。下午午睡到四點多，起床上網看電影，五點多蒸2＋2顆粽子當
晚餐，早前庫存的粽子清完，剩下的是媽媽包的粽子可以慢慢吃。晚
上搭公車到超市買水果吃，吃完步行 26 分鐘回家。
5/29 updated
早上帶日文去麥當勞邊吃早餐邊啃。隨後清潔臥室地板，編日本行行
程，已編好。清點日幣，不夠，可能要再換一次。
※ 編輯: laechan (36.233.114.54), 05/29/2016 11:31:49
※ 編輯: laechan (114.26.187.77), 06/12/2016 09:04:57
※ 編輯: laechan (36.233.115.220), 06/19/2016 07:37:33