[請益] 運動333中的心跳速率

[cMAKUBEX (Ryoka)]

我想大家都知道運動333~

不過我想請問一下在我的認知裡運動333....指的是

每週運動三次，每次至少30分鐘，運動後心跳速率達130。

雖然我也知道詳細每個人適合的心跳速率必須考量年齡體重再經由公式計算，

但是一般推廣還是以運動333為主吧?

不過今天上課時老師說到運動333的心跳速率卻是說150下。

目前我手上的資料都還是130下，但其實我有一段時間沒有上新的運動營養相關課程

大多是自習，所以我想請問一下目前的運動333到底是哪一種呢?

是更新了我沒有接收到訊息嗎?

謝謝~

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人們覺得童年很無聊，急著想讓自己長大，然後又想回到童年
擔心的想著未來，卻忘了把握當下，為了賺錢而失去健康
然後又花錢追逐健康，因此，那不是活在現在也不是活在未來
活得好像永遠不會死，卻死得好像未曾活過一樣。
  http://www.wretch.cc/user/cMAKUBEX

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.171.116.17
推 zoojan:有氧運動 慢跑 游泳...........
→ cMAKUBEX:阿...我想問的是心跳速率@_@...我把題目模糊掉了嗎?
推 huii:我很好奇 運動30分鐘 還要心跳130~150 這很難耶....
推 sueproldman:有運動習慣的人..30mins心跳130以上是很正常的..
推 sueproldman:我記得的333跟你說的是一樣的
→ yenmingchen:大學時的膳療老師好像說是...
→ yenmingchen:一天的運動時間加起來有30分鐘就算數
→ yenmingchen:至於心跳...以前修教育學程的「健康與體育」
→ yenmingchen:老師是主張代年齡那個公式下去算
→ yenmingchen:要達到最大心跳數的70％才行