[請益] 我想知道一個人一天該攝取多少的營養才夠..

[yeary (O.O)]

我想知道一個人一天該攝取多少的營養才夠..

我知道蛋白質是每公斤體重的0.8克

熱量  女生 一天1200克

那碳水化合物.. 脂肪.. 纖維  那些呢?

大概粗略基本的分

該攝取哪些  份量多少才夠呢?

可以很詳細地說明也好.. (像是維他命 a b群  c  d e 那些小分類)

不好意思  這些可能小時後課本讀過忘記了..

方便的話   希望提供一下資訊~

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推 Jtamine:http://0rz.tw/f12x8
推 pipihsien:正常人還是以每公斤體重的1g為主
→ yeary:感謝~