[請益]是否能幫出 減肥菜單

[eric5000 (超級胖子)]

前言
這是小弟  第一次在PTT上發文
所以有很多不懂的事情 所以有錯請多原諒
還有如果這裡是不能問這個 麻煩版主幫D

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我是一個大學生

早餐 是 漢堡(偶而饅頭蛋)+ 飲料(奶茶,紅茶,豆漿)

有時 ..早餐當中餐吃 ...

中餐 是便當(豬排飯,麵類等等)

晚餐 三兩天吃ㄧ次
晚餐大概跟中餐差不多 就那些東西
(興大男宿街 ...)

沒有辦法 大一生 三餐老是在外
晚上不吃宵夜 而且會去慢跑 1200-1600M 大約三十分鐘
喝水量 1000 CC

目前 170 72
目標 62 想變的更瘦

不知道能不能提供 一些參考的瘦身菜單
盡量能方便取得

還有依照我原本之計畫 會有瘦身之跡象?
因為我是從這星期開始執行的

麻煩各位幫幫忙了!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.120.230.33
推 zoojan:1200??  所以說你一圈操場跑10分鐘??
推 eric5000:先跑三到四圈 在走 總和時間30分鐘 ˊˋ
推 liyen:請問你慢跑的習慣維持多久了?
推 sueproldman:個人認為慢跑質量都過少.有運動的話三餐其實正常就好
推 eric5000:時間一周,,量的部份慢慢增加 ~~謝謝大家!!
推 CSMUck:一千六跑30分鐘太慢了吧.跑個5公里差不多.我被操到太瘦.