[閒聊] 在健身書上看到的

[catwalks (我愛方啾啾)]

出自   最新健美運動詳解  (作者黃阿文)


增加肌肉的Tips:


1.不斷的吃  一天吃五到六餐

  讓身體不斷的處在同化作用的狀態中



2.每天蛋白質最少 2g

  三大營養素比例: CHO  45%

                  prot 35%

                  Fat  20%



看到覺得有點疑惑

蛋白質可以吃這麼多 不會有問題嗎?

吃多蛋白質可以輔助運動  增加肌肉 但是腎臟不會壞嗎?

我才疏學淺 因此想問問各位先進的看法~



運動員吃的東西都這樣搞嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.244.156.4
推 SuckPenis:映像中每日重量訓練要超過1小時才能這樣吃
→ xd12345xd:蛋白質2g?
→ moonruru:我想他說的是2g/kg 吧
→ gloomy1227:那也是為了做運動後修補
→ catwalks:對 2g/kg 抱歉忘記打
推 yeehan0826:第一點的同化..是同化在脂肪組織吧