Re: [請益] 有關榮總減肥菜單疑問

[jishin (聽 你 )]

※ 引述《lenti (啄木鳥)》之銘言：
: ※ 引述《sandymirror (小黑魚~嗚啦嗚啦啦)》之銘言：


前文恕刪

: 三天下來總攝取熱量為 2116 大卡, 平均每天 700 大卡.
: 以正常人每天攝取2000大卡來算, 一週大約少攝取8000大卡左右, 一週可減重約1公斤.
: 因此, 若使用此一菜單, 一個月下來約可減重 4 公斤左右, 速度極快.
: 比一般建議每個月減重 1~2 公斤的速度快上一倍.
: 原po擔心的酮酸中毒的情形, 是因為脂肪分解, 代謝產生的正常現象,
: 雖然, 這份菜單每天的醣類攝取約接近 100 g 左右.
: 以預防酮酸中毒的情況發生.
: 也補充較多的蛋白質, 預防減重過程中的肌肉分解被利用成能量來源,
: 但身體所需的能量仍然不足, 因此會分解脂肪當做能量來源.
: (這正是這份菜單的設計精神所在)
: 當脂肪大量被分解, 代謝時, 就會產生酮體, 有輕微酮酸中毒的現象發生.
: 例如呼吸, 尿液中帶有水果味的情況.
: 這種情況只要多喝水及補充維生素及電解質即可.
: 就營養素所佔的比重來看, 營養分佈還算均衡.
: 因此, 這份菜單是有經過營養專家的設計, 當然可以使用.
: 至於原po問的減重快, 復胖也快的問題, 基本上並不是菜單本身的問題,
: 而是使用者意志的問題, 算是心理因素吧.
: 其實這份菜單沒那麼神奇, 什麼搭配東西產生化學作用, 其實是指咖啡因而已.
: 咖啡因可以幫助脂肪酸的利用,
: 但真正造成減重效果的就只是極低熱量攝取而已.
: 容易復胖, 其實是許多減重者共同會面臨的問題, 嚴格的飲食控制, 持續的運動,
: 只要意志力稍有動搖, 所有的生活型態馬上故態復萌, 當然前功盡棄,
: 並非菜單本身的問題.
: 若要說這份菜單有什麼缺點, 就是減重速度過快,使用者可能都處在半飢餓狀態,
: 且也無法長時間使用這種極低熱量的菜單.
: 短時間內使用這套菜單, 之後就要改變攝取熱量至少 1000 ~ 1500 大卡左右.
: 以維持長時間的正常飲食.


當然容易復胖是許多減重者共同的問題
但是這份菜單得總熱量過低，容易造成身體的負擔
容易瘦之後也容易胖阿

應該要建議這份菜單必須是真正肥胖(BIM>20%)的人使用吧
對於一些愛美的美妹們，這份菜單是不適用的.....

不正確之處請指教

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.192.117.139
推 AprilLin:BMI是數值沒有% 20也很瘦 菜單熱量不算極低 極低也無負擔
→ AprilLin:只是比較極端 較易減水份沒減到脂肪 所以容易復胖
推 wsod:他BMI>20%的意思是 超過正常體重的20%以上辣~
→ wsod:這份菜單已經算是極低熱量囉 極低對身體一定是有負擔的
→ wsod:lenti大的回文 是比較專業正確的喔~ 可以看看
→ lenti:極低熱量減重法的定義是每日攝取熱量在800大卡內, 所以這就
→ lenti:這份菜單就是採用極低熱量飲食法Very low calorie diet VLCD
→ jishin:lenti大回答很詳細，只是想補充一下我覺得這份菜單容易造成
→ jishin:身體負擔，一般美妹可以選擇較健康的方式。身邊有太多朋友
→ jishin:都不是真正肥胖卻都因為想要輕鬆減重(不想運動)，而選擇這
→ jishin:份菜單，我覺得這是不太正確的方法
→ jishin:總之這份菜單比較適合肥胖的人使用(這是我想強調的)