推 yumi1031:很不錯的建議喔~~因為我有時失眠也會喝一杯喝牛奶~~這樣 02/01 13:24
推 Surrender113:程度輕的失眠試看一杯牛奶加香蕉一根或魚油加香蕉。 02/27 05:40
→ Surrender113:程度重一點的話吃GABA這個保健品加魚油。再嚴重一點 02/27 05:41
→ Surrender113:的話就得換退黑激素使用了。 02/27 05:42
※ 引述《purestone (天空之子)》之銘言：
: 我有失眠的問題,請問要怎麼吃才有辦法改善啊??
嗯…
您有曾經去醫院拿過類似安眠藥之類的東西嗎？！
如果沒有的話
一般可以在睡前喝一杯牛奶
或是 攝取鈣片 就會有一點改善
另外 在睡前做一些睡前的運動 會有改善喔
如果上面三種都沒辦法的話 也可以吃褪黑激素看看
如果連褪黑激素都沒辦法的話 可能就要求助藥品了
可先從抗組織胺開始試試看 真的不行的話 就只能請醫院開安眠藥囉
如果可以前幾種方法就可以 還是不要請醫院開安眠藥
一般來說 要吃安眠藥才能睡的人 吃到最後都會有藥物依賴性
還有啊 晚上儘量避免攝取一些含咖啡因的飲料 如咖啡、茶等等
希望有幫到您喔
如果有什麼地方說錯的 也請各位指正囉 ^^
--
██
█ █ █ █
█◤ ◤ █ ◢◣
█ █ █ █
█ █ █ █
█ █ ██ bottomless
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.188.83