[分享] 運動減肥到底有沒有效果？

[tchan (挖哩咧)]

少吃多運動到底能不能減肥？
看到版上許多的文章
又看到最近NS的TRA似乎很火熱
大家對這牌的減肥方法多半嗤之以鼻
暫且不論是否真的有效

但是
大家只要一聽到減肥
莫不想到少吃多運動，尤其是多運動
但是我很好奇
是否運動有效？
如果有效，那為什麼還有這麼多中廣身材的人？
對於運動
我有兩點基本的質疑

1.到底有多少人可以下定決心，好好規律且長久的運動？
2.運動所消耗的能量，是否足以減肥？

為什麼我要分享這個呢
是因為我覺得大家總說運動運動
但是到底是否作得到？

而且我真的不喜歡看到有些人對一些公司的減肥方法嗤之以鼻
自以為很懂
如果真的有效自然會被發揚光大
而沒效的話，很快那家公司就會被輿論打倒了
到底那些在板上妄下定論的板大是有多了解？
你對減肥的了解有多少？
自己又真正花工夫去研究了各項減肥方法嗎？
直銷商的推薦就是為了賺錢而你的推薦就是仙丹？
那何不把自己的方法一五一十的發表出來？
就不要到時候有任何一個人循此法而完全無效
畢竟人是獨立的個體
總是有個體差異
何必妄下定論先罵再說？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.73.158.24
→ tchan:先道歉，我並未針對誰，只是有感而發，不想討戰，只想討論
推 wch6858:討論才是正確的~其實我也滿想做問卷調查的(今天想到的)
→ wch6858:像關於從何得知直銷.看法以及!@#$%^&*
噓 steva:你以為運動消耗是不可達的目標嘛?? 只要每天多點努力
→ steva:就可以不用藉著藥物來減少肥胖  首先藥物不一定有效
→ steva:若有某些藥物可以達到快速減肥的效果  對健康也是很不利的
→ steva:最好的方法就是持續的運動 加以飲食控制
→ steva:比花五萬元吃ㄧ些減肥藥或食品好多了
→ steva:若有特殊體質也不是同一樣減肥藥就可以對症下藥的
→ steva:當然要請醫師做專業的建議指導 並不是只要吃某一樣藥物就有ꔠ
→ steva:用的
→ tchan:回樓上，不曉得你是否曾用心了解過TRA？
→ tchan:他正是使用飲食控制，輔以健康食品，注意！是飲食控制
→ tchan:既然你這麼推崇飲食控制，要不要發表一下如何飲食控制？
推 PKboy:你所看到的養樂多熱量跟運動消掉的熱量是一樣的單位....
推 PKboy:還有仰臥起坐可以消432卡，這數據你在哪看到的?仰臥起坐是無
→ PKboy:仰運動!
→ PKboy:而且你竟然把快跑也當作一個項目，我真是服了YOU
→ PKboy:所以慢跑一小時可以抵十杯養樂多你懂了嗎?你不信可以把這篇
→ PKboy:貼到FITNESS版或MuscleBeach版，讓大家見識一下如新的「減重
→ PKboy:顧問」
推 tchan:1.我就是要強調大卡與卡差了1000倍，有一樣嗎？
→ tchan:2.我不探討無氧與有氧，我只探討我常聽到的運動類別
→ tchan:以及人們最常掛在嘴邊想要使用的運動方式，OK？
→ PKboy:1.一樣，是你搞錯了
→ PKboy:2.無氧運動不可能一小時432卡，你又搞錯了
→ exlocast:為什麼慢跑一小時抵十杯養樂多啊@@一個減少一個增加不是?
→ tchan:對了！我跟NP毫無瓜葛，這點要澄清^^我純就我所知的討論
推 PKboy:要別人了解減肥前自己不要對運動一無所知，至少我二個都接觸
→ PKboy:過才在這邊講。
→ exlocast:清要清乾淨喔,NP以下恆好恆讚優質生活新興恆好NewLeader
推 tchan:可以解釋卡&大卡哪裡相同？就跟克等於仟克一樣，請注意量值
→ PKboy:給你補充點常識，減掉一公斤的體重要消7700大卡，我前陣子每
→ PKboy:天作有氧一個小時，脂肪重掉了接近一公斤，完美的答案。
→ tchan:可以解釋卡&大卡哪裡相同？就跟克之於仟克一樣，請注意量值
→ PKboy:不用解釋，台灣人在這方面都亂用，不會像仟克或克一樣分的
→ PKboy:清清楚楚，你若有所質疑可去FITNESS版問
→ PKboy:上面少打了，每天一個小時連續十天，跟數據幾乎完美符合
→ wch6858:硍 呎.英呎.尺.公尺...工材老師會考單位換算耶 機車
→ wch6858:公分.厘米.釐米.毫米.米.........
推 PKboy:不知道原PO介意我轉文嗎?別版版友或許可以解答我們的疑惑
推 tchan:請！反正我本來就希望從討論中得到我想要的
→ tchan:另外！既然你有如此多的高見，不如詳細po上？
推 wch6858:推! 我也想知道答案!
→ tchan:不過我想重申，我這篇只是想要知道，運動對於減肥的效果？
※ PKboy:轉錄至看板 FITNESS                                        06/29 00:58
→ tchan:除了熱量消耗之外，多少人辦得到？如果大多數人辦不到
→ tchan:那運動或許也不算是個好方法，因為好方法應該是要適合多數人
推 PKboy:可以作抽樣調察看多少人辦的多，不過我知道我辦的到。
→ exlocast:我倒覺得自己能接受就是好方法,有人花錢買時間,有人反之
→ PKboy:而且還辦的很爽，成就感高得很。
※ PKboy:轉錄至看板 MuscleBeach                                    06/29 01:01
推 tchan:對了！順便也探討一下運動的機會成本啊
推 wch6858:我果然不會找版..fitness在哪~"~?
→ exlocast:主選單按s輸入fitness
→ wch6858:哈哈哈 我囧了 我一直以為主選單是分組討論區裡面...
→ PKboy:我一天運動一個小時，學生打工時薪大概不會超過200，接下來
→ PKboy:有人要算算吃減肥藥的機會成本嗎?
推 wch6858:學生-_-/  能有100就不錯了@@ (現身說法一下)
推 tchan:我必須說，請不要以學生做為範本，需要減肥的通常是些公司的
→ tchan:高階主管，當然，我知道學生中也有需要的但是比例較為少
→ wch6858:隨機取樣比較好!?
推 PKboy:高階主管我當然贊成他們買，那請你們以後都不要推銷給窮學生
→ PKboy:我先睡了，晚睡會胖，晚安~
推 tchan:原來！講了這麼多，你所在意的只有錢這部份
噓 fatcats:PKBOY
→ tchan:學生不可以買只能運動，原來錢這麼好用！
→ fatcats:把小白文章轉出去幹麻...囧....
→ tchan:樓上的請道歉
→ tchan:否則一定檢舉你，不然請解釋何謂小白文章
推 PKboy:沒有啦，我也想知道卡跟大卡的分別嘛~
→ tchan:回樓上，你說的沒錯，針對這點我先道歉
→ tchan:剛有查了一下，的確卡與大卡混用居多，我文中部份有誤
→ PKboy:錢不是學生的購買行為考慮的最重要因素嗎?咦?我才剛畢業幾天
→ PKboy:就跟學生有代溝了嗎...囧....
→ tchan:不過即使如此，我想文章旨意不變，減肥與運動之間的關連
→ tchan:包含運動持續性、效率性以及執行程度
→ tchan:f大還不願意道歉嗎？
→ exlocast:有些人考慮的重要因素在於有沒有那個價值喔
→ tchan:回P大所以你全部回文的癥結點不是在反對方法，而是因為學生
→ tchan:沒錢所以才開始對方法加以撻伐？
推 PKboy:不是沒錢，而是減肥可以不用這樣花錢，你太驢了，我要停了
→ tchan:晚 安^^
※ 編輯: tchan           來自: 203.73.158.24        (06/29 01:21)
推 A6:他原文所舉的運動 消耗是以千卡為單位 健身房的機器上沒有用卡
→ A6:做單位的 都是用大卡 或千卡(Kcal)
噓 bingoweb:其實我兩個人都想噓,1.原po的文章真的會讓人笑掉大牙
推 umr0917:留下這篇會不會造成不必要的誤導一般民眾??
→ bingoweb:2.這種劣文根本不用轉到fitness跟muscles版
→ bingoweb:sorry,我不是故意要說原po劣文,你真的需要作些功課才對
→ bingoweb:一般大家日常生活在用的單位其實是大卡(kcal),只是很多人
→ bingoweb:都愛省略"大"這個字,導致最後有時會被搞混,因為卡(cal)其
→ bingoweb:實用在食物熱量或運動的熱量消耗上,算是很小單位,只有在
→ bingoweb:一般學校的某些科目上(ex:熱力學,及一些跟能量有關的)才
→ bingoweb:比較常用,所以就是這樣,建議原po多去那兩個版看看作功課
推 umr0917:而且很明顯是內容錯誤還可以雞同鴨講下去.......
噓 p23j8a4b9z:科科 我第一次看到有這種質疑的人 運動不能減肥
噓 steva:可能原po都吃減肥藥長大的吧
→ meris:真是的...光運動而不控制飲食，瘦不回來的，兩者相輔相成，
→ meris:分開來討論沒有意義。如果你想要一個體重教練，告訴你，
→ meris:現在很多家醫診所都有派駐營養師可諮詢，而且是免費的喔！
噓 takuya:大卡　打　傻傻分不清楚
噓 takuya:節食+運動才是正途 你真的以為脂肪這麼好減
→ takuya:大家都說用功就上台清交,那有多少人真的能做得到？
→ takuya:那你要不要質疑一下.. 欠嗆... 還想檢舉
推 takuya:蠢
噓 steva:最基本的運動都做不到  還想健康減肥??
→ steva:用正確的方式就算短時間沒辦法馬上減下來 對身體也有好處
→ steva:花大錢吃一些不知道有沒有用的產品  有用嗎
→ steva:食品提到療效我就檢舉
推 bobju:steva火氣這麼大?滿篇噓文喔?我幫你補點血..
噓 steva:還好拉  好久沒用噓了  複習一下
推 bobju:我曾經一段時間用游泳的方式來減肥,結果三個月差不多減個4公
→ bobju:斤,後來天氣變冷沒去游了,過一陣子又胖回來了.我相信運動減
→ bobju:肥是有效的,不過要持之以恆才行. 不然增增減減也沒什麼意義.
→ steva:減肥減到某一體重一定會遇到瓶頸  你可能剛好就遇到那個瓶頸
→ steva:如果再持之以恆一兩個月 之後再瘦就像溜滑梯一樣快
→ steva:反觀瘦子要吃胖 也是會經過一陣子怎麼吃都不會胖 但是在多吃
→ steva:一陣子  就變成肥胖體質了  瓶頸就是體質的轉變
→ steva:以上是我自己的體驗
推 exlocast:st竟然說吃減肥藥長大，他的腦袋發生了什麼事嗎？
推 steva:ex看不懂英文嗎?? 慘.........
→ exlocast:steva:可能原po都吃減肥藥長大的吧
→ exlocast:把中文看成英文，st真是超屌的
→ steva:那我問你  這篇文章的po是誰
→ steva:看不懂文字阿
推 exlocast:不重要，重要的是你說原po可能吃減肥藥長大，我很擔心你
→ steva:原po是在講誰  你可能不知道吧  真慘阿你
→ exlocast:唉呀原po怎樣關我屁事，最重要的是你腦袋發生什麼事啊
→ steva:我的腦袋很好阿  說說我腦袋發生什麼事阿
→ exlocast:你說原po可能吃減肥藥長大啊，你怎會認為吃那個可以長大?
→ steva:說不定他認為他體重很重  身體又超好  這樣吃沒問題阿
→ exlocast:說原po吃減肥藥長大的是你啊，不要再提原po了嘛
→ exlocast:他可沒說吃減肥藥可以長大喔
推 streetmusic:我每天運動 真的有用
噓 steva:是我猜的阿  沒問題阿  我不能猜喔?
推 exlocast:你不能這樣猜，會讓人覺得你很丟臉啊，都剩沒多少了還丟
→ exlocast:大家都知道吃減肥藥不能長大,你這樣猜,真是在丟你自己臉
→ steva:............這是反諷  因為原po對減肥商品很有信心
→ steva:還真不想跟你對話
→ exlocast:你的反諷反而讓我抓到痛腳啊，你這不是反諷是丟臉啊
→ exlocast:知恥近乎勇，你快去反省
→ steva:痛什麼腳阿 ...............
→ exlocast:啊多麼痛的領悟~~
推 bobju:   啊多麼貴的蓮霧~~
噓 steva:......................
推 exlocast:st你肚子痛嗎？痛的話要去上廁所
→ steva:謝謝你的關心
噓 littleha:吃「健康食品」減肥才沒效果，原PO第一句話就有謬誤
→ littleha:「為什麼會有這麼多中廣身材的人？」跟運動減肥沒效
→ littleha:風馬牛不相及，白痴才相信你的論調咧
推 exlocast:原po文裡看不到「運動沒效果」這幾個字，又有人要丟臉了
→ opoj:講白一點，懷疑運動可以減肥的人，多半沒有在運動
→ opoj:有運動習慣的人，多半不會質疑有沒有減肥的功效
→ opoj:想要知道有沒有效，去做就對了，效果看的到
推 takuya:有些人以為自己爬了幾層樓梯,走了幾圈操場,做幾十下仰臥起
→ takuya:坐,空中腳踏車就覺得自己運動了....
噓 steva:那是運動沒錯 只是量大量小的問題吧
→ steva:純需原po
噓 VegeBug:
噓 gocd:
噓 steva:還是要好好運動
噓 ghostforever:連單位都搞不清楚還敢挑戰？弱