※ 引述《tchan (挖哩咧)》之銘言：
: 少吃多運動到底能不能減肥？
: 看到版上許多的文章
: 又看到最近NS的TRA似乎很火熱
: 大家對這牌的減肥方法多半嗤之以鼻
: 暫且不論是否真的有效
: 但是
: 大家只要一聽到減肥
: 莫不想到少吃多運動，尤其是多運動
: 但是我很好奇
: 是否運動有效？
: 如果有效，那為什麼還有這麼多中廣身材的人？
: 對於運動
: 我有兩點基本的質疑
: 1.到底有多少人可以下定決心，好好規律且長久的運動？
: 2.運動所消耗的能量，是否足以減肥？
: 為什麼我要分享這個呢
: 是因為我覺得大家總說運動運動
: 但是到底是否作得到？
: 而且我真的不喜歡看到有些人對一些公司的減肥方法嗤之以鼻
: 自以為很懂
: 如果真的有效自然會被發揚光大
: 而沒效的話，很快那家公司就會被輿論打倒了
: 到底那些在板上妄下定論的板大是有多了解？
: 你對減肥的了解有多少？
: 自己又真正花工夫去研究了各項減肥方法嗎？
: 直銷商的推薦就是為了賺錢而你的推薦就是仙丹？
: 那何不把自己的方法一五一十的發表出來？
: 就不要到時候有任何一個人循此法而完全無效
: 畢竟人是獨立的個體
: 總是有個體差異
: 何必妄下定論先罵再說？
運動是健康不可缺的部份啦,
而健康自然包含了適當的體重與體態,
運動的功能不光是在當下消耗熱量,
也可以讓身體提升基礎代謝率,
所謂的基礎代謝率指的是"你在靜止不動時,身體運作所消耗的熱量"
代謝率低的人,除了體力不足外,也容易剩下多餘的熱量儲存起來,
而代謝率提高,作相同的勞力,所消耗的熱量也較多,自然不容易累積脂肪了,
如果平日習慣不作多餘的運動,身體會自動將代謝率調低,因為你不需要消耗更多的
熱量啦,
但如果養成運動的習慣,代謝率會提供,這時就算吃和以前相同量的食物,剩下儲存的
熱量也會變少了,
因此想減肥的人首要目標就是提高自身的基礎代謝率,
再配合飲食與作息的調整,
並不會太難的~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.80.34.25