[問題] 賀寶芙早餐店

[aoishingo (腳踏實地)]

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作者: aoishingo (腳踏實地) 看板: BeautyBody
標題: [問題] 賀寶芙早餐店
時間: Thu Nov 27 11:27:40 2008

我男生 178公分 體重很重 但是不曉得為何 真實體重--看起來的體重=15~20
今年4月118 看起來像95~100 吃了如新TRA三個月變成108看起來像90
自己拼一下後現在104  膝蓋有受傷 運動不大方便
希望第一階段能夠快速瘦到大學時的90 這樣外表像80 且身體比較舒服
當然長遠目標是70
             9月16日 10月7日 11月26日
                 有運動    幾乎沒運動
重            108     104.6   103.6
脂肪率        34.8    33.7    34
體年齡        55      55      55
基礎代謝      2082    2042    2010
基礎代謝準值  19.278  19.522  19.401
內臟脂肪        16      15      15

HBL去吃了幾次 有點貴 1次150 10次預付1200 奶昔 蘆薈汁 還有個啥瓜茶的

一開始 3720 吃20天 奶昔X2 優蛋白X1 草本啥茶的X1  會員卡X1 後續購買七五折

之後一個月的內容
奶昔853X3=2559 優蛋758X2=1516 草本313X1=313 甲殼素896X3=2688
總共7076 ... 不過這價錢是七五折之前還之後 就不清楚了

她講的有些觀念我不大懂 不曉得是真的還是假的 想上來請教大家
1男生想變肌肉男 就三餐正常吃 運動後喝奶昔+蛋白
 想減重就早晚餐喝奶昔 配合運動更好
            問題~這樣兩餐奶昔 一餐正餐且飯是糙米 這樣會有2000卡嗎
2如果這樣吃會吃不到基礎代謝 假設只有1600卡
            問題~那是否可以靠重量訓練把基礎代謝撐在2000
3女生沒有人想變壯 早晚喝奶昔 不要運動  PS如新也教 一點點運動就好 eg爬樓梯 快走
            問題~女生真的運動一下就會變壯嗎?
4我早餐吃生菜(高麗 目蓿芽 小麥草)夾吐司 料不含水果與沙拉醬 麵包不含奶油
 中晚餐只吃一碗飯 必有菜 肉不吃油炸魯  每天兩份不甜水果
 她說這樣的飲食只是不會胖而已 即使有運動 大概一個月1-2公斤
 因為缺乏減重所需的營養           問題~我還缺哪些減重所需的營養啊?
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5一個月可瘦3~8公斤... 有可能嗎@@

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◆ From: 218.169.113.126
推 AQUAWATERS:1.不知道份量 無法確定 2.我想不可能 熱量營養不夠肌肉
→ AQUAWATERS:不會長 3.假的 4.算好熱量+運動就會瘦 缺乏減重的營養
→ AQUAWATERS:這句話換個方式說就是"你沒吃我們家的就不會瘦"
→ AQUAWATERS:看你要不要信他吧
※ 編輯: aoishingo       來自: 218.169.113.126      (11/27 11:37)
推 AQUAWATERS:5.你可以參考這篇文章 http://0rz.tw/1e4Yc
→ AQUAWATERS:只要一個月減超過4公斤，你就不要用！
→ AQUAWATERS:它會讓你瘦的越來越慢，然後越來越不容易瘦！
→ AQUAWATERS:節錄自I大的網誌
推 DLCSEA:HBL是高中籃球聯賽嗎？可以吃喔 XD...把I大的減肥迷思看完
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◆ From: 218.169.113.126
推 Vitorissa:不可能運動就會變壯，只是肉會硬硬的，
→ Vitorissa:比較不好減~男生用tra一個月2~4公斤差不
→ Vitorissa:多，瘦太快對身體不好，也易復胖
→ px2:HBL之前報紙不是報導有重金屬嗎??
推 kayo1202:減肥產品不可能吃長期的,你TRA的瘦法屬
→ kayo1202:正常,而且你的體型較大所以至少要半年左
→ kayo1202:右,減肥主要是要看代謝..如果代謝好瘦的
→ kayo1202:比較快
推 aisme21:不能只做重量，也要做有氧運動
→ tung216:我吃了三個多月都沒運動，平均每個星期
→ tung216:減0.5公斤到0.7公斤
→ tung216:一個月要減到8公斤也太誇張了~"~