→ Kaang:謝謝有回我信的各位版友!! 114.39.56.103 01/03 13:23
最近有跟朋友聊到tra (他在吃)
也常看到版上在討論tra的3333
但都沒提到每日所該攝取的熱量問題
如果只大概遵循3333，對很多基代較高的人來說
每日所需的熱量根本不夠
ps：會想問是因為看了幾個瘦下來的例子
瘦到的 脂肪：肌肉 比例都不太理想
想請問一下有上過直銷商專業課程的版友
如果基代1700
那tra期間 每天到底該吃到多少熱量?
如果有重訓 有氧 又該吃到多少?
而且tra的食品是分3餐
那如果對習慣4餐的人該怎麼分配?
謝謝
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