推 emosnah:謝謝^^140.116.146.173 05/19
※ 引述《emosnah (努力提升自己)》之銘言：
: 今天醒來的時候
: 頭先抬起來一下
: 然後又重重的躺下去
: 結果脖子跟肩膀的地方就一陣巨痛
: 不曉得這是不是俗稱的落枕?
: 我該去買肌肉酸痛的藥膏來擦嗎?
我提供你另一個方法...
就是將毛巾轉成圓桶狀
墊在脖子下
然號像睡覺一樣躺者....臉面向天花板...
慢慢轉動脖子...往左往右...慢慢增加旋轉角度....
PS.是要你能夠忍受的角度....不要心急
再做這動作20分鐘....就會解決此症狀...
其實5至10分鐘就有明顯改變
之後下次睡覺你要注意枕頭和睡姿
脖子盡量在睡覺時不要懸空....這樣可以預防再次受傷....
本身是物理治療師 Lin, MS PT
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◆ From: 140.116.64.46