推 carolbaby:假設你真的是椎間盤突出 你所謂的拉筋運動其實是在拉 12/20 02:13
→ carolbaby:神經 建議還是在治療師指導下做 並非每個人都適用 12/20 02:13
→ carolbaby:過度的拉扯神經會讓被壓迫的神經受傷 12/20 02:14
→ q5212:所以我才說：以下運動只能參考，要做前請問你的醫生 12/20 08:27
我也是椎間盤突出患者
我是復健到不會痛（椎間盤突出無法治癒）
你的情況跟我一樣，有的醫生叫我開刀，有的叫我復健
我是復健１年多才不會痛（熱敷、牽引）
不只要復健，還要請教醫生該做什麼運動訓練肌肉
我當時復健半年時，明顯改善
但是．．．還是腳抬不高、伸不直
當時剛好跟某位物理治療師混熟
他幫我拉筋
就這樣．．．花了一個月可以抬高與伸直（但不能持久）
但是．．．平常我只有一個人，於是我自己一個人做拉筋的運動
（以下運動只能參考，要做前請問你的醫生）
－－－－－－－－－我的拉筋的運動－－－－－－
面向樓梯，我是左腳痛的（假設我左腳只能踏２階）
１．左腳放在第２階
２．身體站直，左腳伸直（當然會酸）
３．左腳用力往下壓（身體要站直）
４．約１０秒休息，一天不能做太多（復健師說的，太多不好．．原因忘了）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
我大概都一天壓個３～４次
就這樣．．．
慢慢的可以踏在第三階、第四階．．
最後發現到．．．．腳已經可以持續抬高與伸直（超過１分鐘都不會酸）
後來～我收到兵役的復檢單
去複檢時，還被護士小姐懷疑要逃兵（因為都正常）
記得．．．我四年前的肌電圖、神經傳導是不正常的
目前的我四年無痛，也沒有在復健了
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