→ cofepupu:多游泳 躺比站好 站比坐好 儘量不要久坐 07/27 22:15
→ cofepupu:一定會惡化 只是速度快跟慢的差別而已 流失水分的椎間盤 07/27 22:16
→ cofepupu:惡化到最後會大小便失禁而已 請注意 07/27 22:16
→ cofepupu:想運動就多游泳吧 游泳是很溫和的運動 07/27 22:17
→ romen1103:請問狹窄跟流失水分有關係喔??謝謝 07/27 23:12
→ qin:不適合跑長跑 會壓得更嚴重(椎間盤水分壓出) 腳踏車或可考慮 07/28 11:10
→ cofepupu:就椎間盤內的水分因為膜破裂然後流出來阿 壓到神經腔孔 07/28 13:06
→ cofepupu:造成椎間狹窄且壓迫神經根 07/28 13:07
→ cofepupu:我之前腰痛不舒服的時候 去游泳池運動一下以後整個超舒服 07/28 13:08
→ Thymus:脊椎不好請不要再跑步了 對脊椎壓力大 去游泳吧 07/28 13:45
→ Thymus:cofe大講的機轉有點怪怪的 = = 07/28 13:46
→ romen1103:想請問除了游泳外，還有什麼運動建議的嗎??? 07/28 14:12
→ romen1103:因為我不太會游泳... 07/28 14:13
→ cofepupu:所有的運動 就是游泳最不傷身體而已 因為是最溫和的運動 07/28 15:59
→ cofepupu:反正記得 椎間盤突出的病人 儘量不要久坐 寧願站或躺 07/28 16:01
→ cofepupu:要坐的椅子最好也挑過 要有靠背能夠支撐 還有高度剛好的 07/28 16:02
→ cofepupu:軟硬也要適中 坐姿本身就是壓迫椎間盤壓力最大的 少坐 07/28 16:03
→ bmans:我也從不會游泳 到現在四式都會 原因就是我的腰椎L4L5有毛病 07/29 17:46
→ bmans:真的有心想要運動兼養身 就是去泡水玩水 07/29 17:47
→ bmans:也有醫生說拉單槓 或者用腳勾著去吊(類似拉腰椎的方法) 07/29 17:47
→ bmans:但都只能治標 游泳除了放鬆椎間盤 還能訓練核心肌群保護脊椎 07/29 17:48
→ bmans:這應該才是你想要的目的 所以可以去練皮拉提斯 穩定腰背 07/29 17:48
→ bmans:如果不想游泳的話 我只想到皮拉提斯了 XD 07/29 17:49