請問你住哪裡呢?
因為不同區域的物理治療有好的和不好的
你應該直接詢問治療師可否針對你的症狀教導你一些伸展和訓練以及舒緩的方法
http://www.youtube.com/watch?v=QWCfC2b6IEw
依你述說的症狀，這是我在youtube尋找後 你目前可以進行的伸展運動
但由於你的症狀 還是必須藉由評估 才能教導完全的訓練
或是先進行我給你的影片中的伸展 每次維持10秒 進行10次
再彈鋼琴前後 建議都要進行伸展 (目前依症狀漸漸加重的情況來看)
我本身是物理治療師 建議你最好可以先詢問你目前的治療師
若沒有得到較好得回應的話 你可以回覆我你所住的區域為何
我在建議你到適合的地方去看看囉~
希望可以幫到你
祝你早日康復~
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