推 debby0029:謝謝回應：） 03/05 00:51
※ 引述《debby0029 (:))》之銘言：
: 近來不明原因左小腿痠麻持續一星期，看復健科後醫師診斷為椎間盤突出，
: （我施力重心經常是左邊）
: 想請教一些姿勢上的問題：
: 1. 因為躺平也會感到左腳痠麻而影響睡眠，
: 要把腳拱起來（如：Λ＿○）或者左側睡，才會舒服些好入睡，
: ↓↓↓
: 腳身頭
: 但不曉得這些姿勢會不會讓狀況更嚴重？
不會，事實上對於腰有問題的朋友們這剛好是理想的睡姿
可以將兩腿拱起，也可以在膝蓋下方墊一顆枕頭
側睡時建議使用一顆大抱枕
可以幫助減輕脊椎的壓力
床墊建議使用串聯式彈簧內襯記憶綿是比較好的選擇
: 2. 因為之前坐著時腰會不自覺往左偏，
: 那現在需要往右平衝一下嗎？有點笨的問題哈哈囧>
不自覺往左偏應該是潛意識要避免疼痛
只是輕微的側身問題不大
椎間盤突出可以透過持續的復健運動
和保持正確的姿勢獲得改善
坐下時不可翹腿
站立時禁止三七步
睡覺時使用正確床墊和枕頭
怎樣的枕頭和床墊材適合
可以參考我的部落格
http://www.wretch.cc/blog/sleeping995
: 3. 做瑜珈會改善嗎？
不太合適
: 而且走路走一下約30分左右後腰就會很痠，
: 會跟腎有關係嗎？在想說要不要也檢查一下。
: （之前有陣子水喝比較少尿液很黃很臭，現在偶爾，
: 偶爾會頻尿但多喝水就沒事了，不會小便疼痛，無血尿、尿泡）
: 謝謝各位：）
這個應該是腰部椎間盤突出所導致的
當然如果擔心也可以進一步檢查
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