[心得] 養成跑步習慣後不能捐血?

[gjiiiiii (UCCU)]

※ [本文轉錄自 Road_Running 看板 #1TdX3H_8 ]

作者: gjiiiiii (UCCU) 看板: Road_Running
標題: Re: [討論] 養成跑步習慣後不能捐血?
時間: Thu Oct 10 00:54:39 2019

小弟從18歲第一次在台大號捐全血，後來斷斷續續都是捐血小板，目前捐血400多次

大概2015左右我在被抽血驗血時，發現醫檢師（應該是這個職稱吧？）背後螢幕很多數據
基於好奇與想自己歸納捅整的心（？）我都會拍下來然後輸入google sheet
以前還會用那些資料畫折線圖...

前兩po主講的應該是血色素，HGB，標準值12~18，我自己長年維持在16-17之間
偶爾幾次掉到14左右都是身體有狀況被捐血中心退貨的...
ex 熬夜、喝酒導致ALT（血清轉胺酶）（俗稱肝指數）爆掉...

我跑量不多，這兩三年每個月少的時候不滿百，最多也就300左右
不過以我自身經驗來說是覺得跑步應該和血色素無關
以前沒跑步是肥宅的時候我血色素是這樣
後來有開始認真想練習跑步，練習三個月初半馬破2，這段時間血色素沒掉
又後來為了合歡超馬，臨時抱佛腳兩個月跑山路，這段時間血色素也沒掉～

btw 我汗量也大，熱身就準備溼身XD

然後，補點小技巧（？）吧

聽捐血中心的姊姊們是說，平常（尤其我都假日早上捐）血液很多儲存在內臟裡
不在身體表層血管（不會被抽到）
所以捐血前「適度」運動一下，讓全身血氣激發（類似展現你的練...XD？）
會讓一些數據差一點點，不容易過的朋友比較容易過

又或是說，如果血小板比較少，機器就不能設定高速運轉，就要坐很久...
對自己有自信的人想快一點的話，先運動讓血小板數值衝高
就能不要在椅子上坐太久...

以我自己的經驗來說，都是先去和姊姊打聲招呼說我來了，我要去運動了XD
然後給身份證，填單，然後出去用m配跑個4k或5k，回來馬上抽血
這樣血小板數沒意外大概會落在35萬左右
沒運動剛起床的狀態我大概27-28萬
用e配跑2k或3k的話，通常是30萬上下
雨天在外面爬樓梯和跳開盒跳+波比的話，通常也是落在30萬上下

怎麼有種在講自己妖力還是戰力的錯覺...



最後，補上電腦螢幕上的所有英文和中文翻譯+標準給大家參考！

ALT             WBC             RBC             HGB          HCT
血清轉胺酶      白血球數        紅血球數        血色素       血容比
≦68U/L         4~11            4~5.5           12~18        36~50


MCV             MCH                     MCHC                    PLT
平均紅血球體積  平均紅血球血紅素量      平均紅血球血紅素濃度    血小板數
78~100          27~34                   32~36                   10~30


RDW-SD                  RDW-CV          PDW               MPV
紅細胞體積分佈寬度      RDW的變異係數   血小板分佈寬度    平均血小板體積值
35~45                   11.5~14.5       9~17              7~12


P-LCR              PCT             NEUT#              LYMPH#
大型血小板比例     血小板壓積      中性粒細胞計數     淋巴細胞數
13~43              0.1~0.35        1.36~7.1           0.8~4


MONO#           EO#                     BASO#             NEUT%
單核細胞計數    嗜酸性白血球計數        嗜鹼性顆粒球      中性粒細胞比值
0.3~0.8         0.05~0.3                0~1               30~75


LYMPH%              MONO%             EO%                 BASO%
淋巴細胞百分比      單核細胞比例      嗜酸性白血球比      嗜鹼性顆粒球比
20~55               0~7               <5                  0.5~2



欸，結果好像文都在打捐血的事情啊！我等等是不是該轉捐血板XD

最後宣傳一下，捐血一袋救人一命，捐血後去捐血板回報，還能賺高額p幣呀！

希望大家踴躍捐血！

希望大家身體健康，都能跑的長長久久～健康美麗帥氣的破pb上精選～

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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1570640081.A.FC8.html
推 sxi: 看不懂..QQ.. 不過還是感謝分享
哈哈哈我哪裡沒敘述好所以看不懂嗎？

→ hdw: 原來還有捐血版~~~~
Donate-Blood 公益 ◎  ★ 捐血換批幣，新制看置底 ★

推 openbite: 我也有同樣的煩惱!!加上我是女生有貧血 血量整個不足 只
→ openbite: 要這個月有練跑就沒辦法捐~
先天貧血就可能比較沒辦法QQ 女生性貧血的話...別捐500cc 考慮血小板吧！
也要注重平時補血補鐵的食材～

推 ckHuang: 你跑完有沒有換衣服啊，即使4K也是濕身吧
冬天e配有時候乾冷短褲短袖跑是不會溼的XD 但通常是全身都要換衣服啦XD

推 ydnic1214: 推分享，看到展現你的練就笑了XD
全身汗腺大量噴發（水）氣...

推 spider8866: 捐血王
蠻多前輩上千捐血那個厲害太多XD 我雖然有捐的時候也都是兩週一次
但蠻常自己自評覺得有熬夜、有喝酒我就略過...

推 justdoit: 我跑量很大,後來得了白血病,家人都覺得是不是跑太多造成
哭哭 祝一切順利！

→ FantisyP: 看看菁英跑者有沒有得白血病的可以做個參考。
→ jeffrank: 這很難說阿  有得病的說不定變成菁英前就先退休了
推 luismars: 肝臟、腎臟其實就是一團血管，跑多了血液自然分散全身
熱身階段就有很多內臟血液會出來加入循環啦～

推 calvin1378: 安安我練超鐵 血小板捐贈常客 一般兩週去一次
超鐵的都毫猛...
※ 編輯: gjiiiiii (36.226.162.203 臺灣), 10/11/2019 14:35:56

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※ 轉錄者: gjiiiiii (36.226.162.203 臺灣), 10/11/2019 14:38:10