熱騰騰的社課記錄來啦!!!
大家好，我是禹論，就是今天穿白色T-shirt，深青色運動褲，高高瘦瘦一副弱不經風
的人啦。在開始做我份內工作之前，先跟大家說一下，
其實我們的社課理論上六點半就開始啦！那是大家聊天敘舊的好時機呀！
也會有一些重要事項會在那個時候公告喔~~
所以大家別遲到，可以把晚餐帶來培養培養彼此的感情喔 *^^*
今天是黃老師的大學同學來代班，主要是讓我們大家認識我們自己的肢體。
課程如下︰
1.三顆皮球丟丟丟。
跟上次教的有些不太相同，先從兩顆球交叉對傳，再進而加上另外一顆球。
key point:當第一次丟出的球到達最高點時就要準備將另一支手的球丟出去囉~
自己要找出丟的節奏，要把球在空中的弧線控制在面前(不要太高也別歪掉)
有人提供秘訣說︰丟第三顆球時要用力一點。
反正就是讓手協調，保持警覺，丟與接要不斷地連接。
心得︰我的媽呀....我要去檢查我手的神經是不是廢了....丟得真糟！
2.基本暖身做做做。
這次的暖身程序與先前學期的指導老師所教的是大同小異，先從脖子開始，再依序由上
至下，針對肩膀、胸部、臀部、腰與胯、大腿、膝蓋、腳踝。以慢速度做旋轉。
key point︰動作要慢且確實，沒有動到的地方則要盡量放鬆，請跟著節拍走。
心得︰GOsh....我有五十肩吧....全身酸痛到不行。
3.現場情境走走走。
跟老師上次教的有些變動，學員們聽從老師所下達的指令迅速改變自己的姿態與動作，像
是疾走，瞬停、仆倒、慢動作、然後再聽從老師指定的人數與動作，跟身邊最接近的人完
成相同的肢體形式。另外則是，假想身體的某個部位成為指引你前行的領導，挑戰身體在
面對那些外在動力的拉扯下可能會有的反應及變形，設想各種可能的情況，讓身體嘗試做
出可能的延伸。
key point︰請專心，隨時留意老師下達的指令，將指令與改變動作的速度達到一致同步
慢動做或快動做並非僅是緩和不動或身體搖晃激烈，請記得要盡全力地將身
體配合你行走的姿態和現實情況。(就是說，慢動作不同等於機械人啦！快
跑也不是起乩喔)另外老師也特別要求大家要眼觀四方，讓整個空間沒有多餘
的空隙，達到均勻，且腳步請盡量放輕。至於身體部位的前行，可急可徐，
但請別因為移動而使應該在前頭的部位移開，有人指出，其實只要專注地假
想有人在拉你那個部位，就可以表演的較為自然。
要多開發不同的表達方式喔！
心得︰我的腳快走到抽筋了啦....真的老了！
4.劇場遊戲玩玩玩。
大家呈升旗隊伍排好，照著節拍在特定的cue點跳躍並轉身，還有不幸難產的貓抓老鼠遊
戲。
key point︰哈哈要把拍子算好喔~~
心得︰一堆人在那裡HIGH也滿壯觀的....但要跟好拍子啦！
5.肢體開發累累累。
假裝你要大跨一步，就要失去平衡，請利用身體的轉向或更改體態以克服欲跌倒之感。利
用這個方法找到自己哪些部分是不足的，有怎麼樣的極限去改良不穩的狀態。
key point︰動作要放慢喔，用盡自己可能的肌力去穩固自己的平衡與姿勢，不要老是用
跳躍去立即改變不平衡。要多利用身體的擺動。
心得︰ㄟ~~有人會這個的正確動作嗎？教我啦！
6.放鬆休息睡睡睡。
老師用說故事(也沒情節就是了XD)的方式緩和大家的呼吸，把全身都給地板。
key point︰要專注於自己的吐吶喔！好像快要陷入地面似的。
心得︰我....快睡著了。
哈哈哈~~真的謝謝大家今天來玩喔!!!!如果我有什麼忘了寫的。請幫我完成它吧 ^^
see you~
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