節次：99學年度上學期 第一堂 (迎新)
日期：2010/09/23 (四)
授課老師：泡沫
人員：幹部九人到齊：門、愉、狗、賤、蛋、熊、丹、兔、串
社員：大概快三十個吧 orz
課程內容：
一、遊走：
1.感受排練室內的空間感
2.掌握遊走時的快慢節奏
二、八拍坐下與八拍站立：
2.動作過程是流暢的而非分段的
3.能夠控制身體越細微的部分就越能平均分配自己的動作
三、熱身：熱身過程請多專注在自己的身體，盡量少聊天
1.轉眼睛：八拍一圈、順時針逆時針各四圈 (要點：平均分配與流暢)
2.轉脖子：由眼睛帶動、八拍一圈、順逆時針各四圈
(要點：平均、流暢、拉到極限位置)
(會拉到的地方：脖子四周肌肉)
3.弓箭步與雙手反向繞圓：
弓箭步：前腳膝蓋彎曲至九十度，後腳腳掌貼地腳尖朝向正前，上身挺直
(要點：後腳盡量向後退、後腳掌不要離地)
(會拉到的地方：後腳小腿後方、後腳髖部大腿前方、前腳髖部大腿後方)
雙手反向繞圓：雙手向上伸直，一向前一向後開始繞圓
(要點：維持雙手速度相同、以等速率繞圓、不要用甩的)
(目的：訓練協調性)
4.轉腰：身體的各個部份盡量維持不動、只有腰部繞圈
(目的：訓練內部肌肉局部控制身體的能力、控制身體不動的能力)
5.轉髖關節：單腳站立、向後轉動大腿、盡量大圈、盡量慢、感受髖關節的力量
(目的：擴張髖關節的延展力、增加平衡感)
6.拉劈腿：兩人一組，坐在地板上，雙腳大腿張開伸直抵住對方的腳掌
拉住對方雙手，一人向後躺，另一人往前傾拉筋
向後躺的人轉動身體帶動向前傾的人做轉動石磨的動作
維持動作的平均性與流暢性，每個方向做到極限為止
隨時溝通以免受傷
(目的：拉開髖部的筋、培養信任感)
四、信任與默契練習：
1.頂背起立：兩人背對背坐於地板，用背部將對方頂起來，同時自己也站起來
(要點：把自己的重量放心地全部交給對方，自己才有足夠的支撐
力站起來，同時對方也才能得到支撐)
2.背負：兩人背對背站立，雙手互勾，背人者臀部在被背者臀部下方，彎腰背起來
背人者雙腳打直，將重量交付給地板，並保護好上面的人
(要點：被背的人必須放鬆，將身體的控制權交給背人的人)
五、鏡像動作：
兩人面對面站立，開始動作，雙方配合對方的動作，就像照鏡子一樣
做動作時要確認對方跟得上，自己也專注於跟上到對方的動作
慢慢將動作變得更加細緻
要點為：專注力，專注於對方的身體以及自己的身體
默契，陌生人也會有彼此的默契，此默契來自於對事物相同的感受
對身體相似的運用，以及眼神或肢體交流發出的訊息以及暗號
接收到同一時機的訊息並做出同步的反應，此為呼吸達到同調
目標：專注於鏡像動作中的一切，專注於自己與對方發出的訊息，然後動作
最後達成呼吸同步的境界
六、姓名圈：
1.十幾人圍成一圈，自報兩個字的稱號，由第一人開始叫出自己稱號，第二人
叫出第一人稱號與自己稱號，第三人叫出第一第二人稱號與自己的稱號
以此類推疊加到圈圈結束
要點：必須將名字與人臉建立連結，記憶力是遊戲的其次，主要考慮的
是看到人臉之後反應出稱號的時間
2.第一人開始走進圈內叫出另一人的稱號並取代他的位置，被叫到稱號的人必須
立刻走進圈內再叫出下一人的稱號，如此將遊戲進行下去
要點：必須將名字與人臉建立連結，進入圈內之後看人，然後叫出稱號並行動
專注於遊戲中可以提高反應力
進階：加強整體的流暢性與能量，叫出稱號與移動的過程中，必須展現出果決
以及迅速，不要用跑的，用跑的會在停止與移動之間形成頓號，反而降
低流暢度，叫稱號越大聲越好，帶動彼此的power與速度
最後達成叫聲與叫聲之間沒有間隔、一到達定點就被叫到這樣的流暢與魄力
七、模擬物性：
1.十幾個人圍成一圈，由第一人拿出一件物品，賦予該物品形狀或其它特性
並將其特性用動作呈現出來，走到圓心時改變物品的其中一個特性(形狀、
溫度、溼度、硬度)然後交給下一個人，下一人必須從前一人的動作中定義
該物品的特性並且維持住，走到圓心改變特性後交給下一人
(感官記憶：用身體對特性的反應表現出該特性)
2.加入一種聲音
3.交換時與交換的人進行十秒以上的互動
4.只用手的動作表現形容詞 (抽象化：用動作與聲音呈現出形容詞的線條)
5.去除聲音 (抽象化：只用動作製造出形容詞的線條)
----------------------各位直接按下 End 的朋友-----------------------
作業：從facebook想出三個形容詞
用這三個形容詞創作出一組動作(大約十個)，在一分鐘內做完
下週開始就是六點半開始熱身，七點開始上課的既定行程了
各位醉心於話劇社社課的朋友們，請不要小看熱身的重要性，盡量早一點到達
這樣表演課的時候才不會受傷
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