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標題: [棒球] 〈洋基青棒訓練營〉飲食也是球技進步的關鍵
時間: Sat Jan 10 04:32:43 2009

週五, 01/09/2009 - 00:00 — 魏子堯

作者: 魏子堯

青棒投手訓練營第二天(8日)最後一堂課，是由體能教練Mike Wickland主講，內容是
正確的飲食觀念，除了積極、認真的練習之外，吃得正確是讓球員有良好表現的重要
關鍵。

Wickland首先強調，沒有任何食物或藥品，可以讓人吃了馬上有好的表現，當有人以
這樣的說法說服自己時，千萬要拒絕誘惑。除了來路不明的藥物或禁藥外，酒精會影
響隔天表現，會讓肌肉恢復速度變慢，容易導致受傷等缺點，因此酒精也是大家要遠
離的。

在球場上的任何動作，都會造成肌肉的損傷，因此必須經常吃東西來修補身體的肌肉
。至於要吃哪一類的食物呢？Wickland表示，運動員最需要的是熱量和蛋白質：熱量
最佳的來源是米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物；蛋白質最佳來源，則是魚肉、蛋、
雞肉及牛肉。

有不少球員和教練對增強營養的食物感到興趣，紛紛提出問題，不過Wickland還是認
為，坊間許多號稱對運動員有幫助的食品，不見得是經過檢驗證實具有充足營養的東
西，使用時必須謹慎，但最好還是從前述的食物來攝取，就已經足夠。

此外，喝水和隨時吃東西也很重要。豐盛的早餐是運動員的活力來源，在各正餐之間
也必須要補充食物，例如果汁、優格、三明治、蔬菜等。Wickland還以洋基陣中的天
王巨星Alex Rodriguez為例，當他看見A-Rod每天的菜單時非常驚訝，這樣偉大的選
手的飲食竟然是如此嚴謹，什麼時候該吃什麼食物，他都非常確實的遵守。

最後Wickland告訴球員，目前正是他們人生發育的黃金時期，務必要照著上課所講的
內容來吃、喝，配合重量訓練及適當的休息，才能成長茁壯，為將來打好基礎。

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