暖身做得好 受傷機率小
記者 賴怡鈴／報導
在練舞之前，Energy說：「暖身是一定要的啦！」老師級的牛奶說：「動動身體，拉
拉筋，讓身體暖起來，是防範受傷的基礎，也是最重要的一環。」書偉也說：「有時要上
場表演，時間不夠，我們一定也要花個幾分鐘扭扭手腕、腳踝，拉開筋骨才行。」腰傷纏
身的阿弟也說：「真的看過很多沒暖身就受傷的案例。」牛奶就是其中之一，他曾一度因
暖身不足，而傷到脊椎、手腕等，所以牛奶一再提醒暖身的重要性。
牛奶表示，壓壓肩膀、以伏地挺身姿勢拉開肌肉是基本動作，互背則是最能放鬆平常
無法放鬆肌肉的動作，而Energy也示範一套「雙人仰臥起坐」的動作─兩人雙手互拉，腿
部抬高，再進行如仰臥起坐的動作，約15分鐘，必達徹底暖身的效果。
【2004-08-30/星報/A8版/藝能spa】
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