推 Bessta:收到! 05/18 00:41
推 misspopple:菜單GOT! 05/18 00:46
推 cucumber:Roger!!怕下雨，我早上也會出現。 05/18 06:42
有鑑於大家的時間全部湊不起來......................
所以我想我們就拆成小組練習好了ˇ
早上組:西瓜+真帥
下午組:阿水+阿寬+南瓜+大左
請小組成員互相鼓勵互相監督互相幫忙相親相愛XD
希望大家不要遲到 畢竟一起早點練完就可以早點收工
P.S.大左早上要補課 下午要上課到六點..
我不確定下午組會練到甚麼時候
所以請大左記得跟下午組負責人-->
時尚總監米蘭達小姐連絡喔ˇ
--------------------------------以下是練球菜單--------------------------------
傳球(胸前地板左右上手):來回算一趟 總共五十趟
運球: 不慣用手全場來回三趟 *動作請做確實要記得護球
慣用手全場來回五趟
普通上籃: 右邊進30
左邊進30
全場快跑上籃: 右邊進10
左邊進10
甩快攻練習: 右邊進5
左邊進5
練投: 一人五點(兩邊零度 四十五度 罰球線 )各進十球總共五十球
籃下左連進10
右連進10
螃蟹步: 從底線到半場寫一個W 一個人兩趟
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因為很多練習都需要很多人一起才能練
所以我們明天只能勉強練這些
雖然帳面上看起來很少 但是人數也相對減少
所以不見得會比較輕鬆
不過跟平常練球的量比起來
應該有比較愉悅一點吧XD
如果平常的練習是吃四川level的話
那麼上面的菜單應該是HANA的下午茶等級而已
大家加油!!!
如果你心中也存著跟我一樣的信念
"不想被公行系電得很慘輸的一屁股"的話
就請大家皮繃緊一點 老老實實的做完菜單吧XD
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